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在2008年全球金融危机最严重的时候,国内外的金融行业压力巨大。很多金融从业人员都有失眠、酗酒或抑郁等症状,他们压力剧增,担心被裁员,导致筋疲力尽,身体严重透支。整个行业蔓延着焦虑、抑郁上升的消息。
瑞银集团在金融危机中遭受巨大打击。他们对员工进行了压力思维模式干预项目。他们把员工分为三组:第一组进行传统的压力管理信息培训,强调压力天生有害,要控制压力。第二组进行思维模式的干预,从积极的视角看待压力。
第三组没有接受任何培训。
第一组的员工会收到诸如“压力是第一健康问题”“压力与六个死亡原因息息相关”等数据信息,还会收到有关压力导致情绪紊乱和表现失常的视频。
第二组的员工看到的视频完全不同,这些视频解释了压力是如何提升身体抗挫性、增强专注力、加深关系和强化自身价值的。视频分享了一些在艰难情景下奋起的公司案例,也有面临巨大压力下表现出英雄主义的个人。
最后的调查结果显示,第二组思维干预组的员工对压力的看法更积极了,而第一组观看消极视频的员工更加确定压力有害。受到思维干预的员工,焦虑和抑郁情绪有所缓解,他们的健康问题大大减少了,比如背痛和失眠,而且在工作上更专注、投入、合作和高效。看了消极视频以及没有接受培训的员工,在这些方面都没有变化。
我们也需要对交易压力进行类似的压力思维模式干预,从而更积极地对待交易压力,更专注地从事投资决策。当这种新的思维模式已经成为我们认知自我和市场的一部分时,我们就会忘记了干预措施,但内化了消息。
一旦某个思想生了根,你就不用在这方面投入努力了。它不是需要驾驭的意识层面策略,或者每天都得做思想斗争。新思维引入后,就会接管局面,生长繁荣。思维干预不是奇迹或魔术,而是思想的催化剂。改变思维引发了行动,随着时间、行动带来了持久的积极变化。
可能很多人觉得这很荒谬,如此简单、一次性的干预,内容不过是以新方式思考某件事情,就能改变交易者的思考方式吗?这与在我们内心根深蒂固的关于改变的信念背道而驰。我们认为所有问题都根深蒂固,很难改变。但是,思维模式的小转变,会激发一系列深入改变。改变思维是其他变化的催化剂,但我们首先得让自己相信这样的改变是可能的。
思维模式可以在人为操控下经历转变,也可以自己尝试改变有关压力的想法。这就需要在日常生活中鼓励自己记住新思维。瑞银集团的思维干预采用的是培训的方式,但是最合理的思维干预应该是更少操纵、更多选择。最好的办法是我们运用思维的力量,接纳更为积极的压力观点。
为培养新的思维模式,我们需要回顾自己与交易压力有关的体验,包括压力有助于提高交易专注度的经历。我们还可以用三步法,以便感到压力时锻炼新思维:第一步,当你感觉到时,承认压力的存在,也就是允许自己感知到压力,包括它是如何影响身体的。第二步,欢迎压力,意识到它是对在意事物的反应。第三步,运用压力给你的能量,而不是耗费它,试图去管理压力。
在进行训练前,我们基本上秉持压力有害的思维,但现在更容易看到压力的好处,也更擅长应对压力,焦虑和抑郁状况更少,身体更为健康。交易时,我们感觉更专注,更有创造力,更为投入。这种思维训练没有减少压力,而是转化了压力。当你愿意以新方式思考压力时,对你能想象的任何情景都能有所帮助。
当然,重新思考是一个重要信念,使之取得思维模式的地位相当困难。如果你已习惯视压力为敌,那就很难看到或选择去看到它的好处。
改变压力思维的第一步就是在每天的生活中关注现在的思维是如何产生的。我们很难看到思维的影响,因为太认同思维背后的信念了。即使你完全知道自己是如何对待压力的,可能也意识不到信念是怎样影响思想、情感和行动的。解决办法就是练习思维觉察,注意你现在的压力思维是如何在生活中产生的。
为了了解压力思维,就要开始注意你是如何思考和讨论压力的。因为思维模式会为每一个体验上色,你可能发现用自己的标准方式来思考和讨论压力。压力思维也会影响你如何回应别人的压力,还会影响你看待世界的方式。每天接受的信息都会对你产生影响,它们会促使你自我关怀,或者只是令人担心你的健康?当别人在讨论压力时,对你思考压力有何影响?
练习观察思维不需要任何东西,只需要你的好奇心。当你开始了解关于压力的信念,关注你自己和周围的人如何影响你的感觉和应对方式,你就迈出了改变思维模式的第一步。
大约一年前,我有时候还会抱怨“我压力好大呀”或者“这压力也太大了”。当我开始向压力有害模式宣战时,旧的思维模式有时还会趁虚而入。现在,我有时候依然会说“我压力好大呀”,但是我会倾听自己,停下来想想为什么会感觉有压力。
当人们看到压力的好处,思维转换的益处就会显现,有时候甚至不需要摒弃某些情况下压力是有害的意识。这种转换的关键在于秉持更平衡的压力信念,少害怕它,相信自己能搞定它,以它为资源更投入地生活。