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很多人把压力藏在心里,害怕自己成为别人的包袱,还害怕被有压力的人传染。实际上,这样会将自己与抗压资源割裂。当投资者面临亏损压力时,可以选择分享,寻求安慰,因为压力无处不在,你并不孤单。正确看待交易压力,不断提高交易水平,建立正确的投资伙伴关系,才能对以后的交易充满希望和勇气。
经常在网上看到关于投资压力的文章,好像大多在强化“压力有害”的思维模式,同时,还赠送给我们另一层恐惧:和有压力的人待在一起,你也会受到压力的伤害,你自身的压力也会伤害周围的人。
于是,很多人把压力藏在心里,不愿和别人分享,害怕自己成为别人的包袱,还会远离痛苦的人,不想被有压力的人传染。我认为,如果你采取这样的策略,便是将自己与两个最重要的抗压资源(认识到痛苦中的自己并不孤单,你也能帮助他人)割裂了。
据了解,在发表的压力研究中,90%是关于男性的。实际上,面对压力时,男人与女人的表现方式有所不同,通常,男人会躲进办公室,但女人会把饼干带到茶水间或休息室,与别人一起喝咖啡。她们更愿意和别人讨论自己的压力,和所爱的人在一起,或者把压力传导向关怀别人。
大多数人认为压力并不总是让我们更善良,它也会让我们生气和防御,在或战或逃的生存本能下,我们变得强势或孤立。但是,压力并不像一般人认为的那样只激发自我防御,它也释放保护群体的本能。在承受压力时,不论男性还是女性,都会表现得更信任别人,更慷慨,更愿意冒着牺牲自我的风险去保护别人。压力能使人更具关怀性。
如何看待压力,在决定你有哪类压力反应中起着重要作用。我们可以通过关注更大的目标,支持他人,甚至选择把压力和痛苦看作人类基本体验的一部分,来培养友善思维。另外,联结冲动,既是自然的压力反应,也是抗压能力的来源。照顾别人,会激发大脑产生希望和勇气,还会抵抗长期及创伤压力的伤害性后果。在充满压力的资本市场,彼此照顾与友善可以更好地帮助你处理压力。
为了保护所爱之人,照顾与友善反应必须和逃避伤害的基本生存本能作战。比如一名父亲把儿子拖出着火的汽车,在这个时刻,父亲无所畏惧,并自信行动会改变结果。如果他认为自己无能为力,就可能放弃,所爱之人就可能丧生。
照顾与友善反应,是减少恐惧和提升希望的生理状态。压力能提高神经荷尔蒙催产素的水平,从而引发亲社会行为。照顾与友善反应会抑制大脑的恐惧中心,提升勇气,使我们对自己做有意义的事情的能力感到自信,渴望行动而不是在压力下僵住,更容易知道自己需要做什么,确保你的行动有最大的积极影响。换句话说,照顾与友善反应令你主动社交、拥有智慧和勇气。在需要驱使自我有所行动时,它既提供勇气与希望,也增强聪明行动的意识。
提高聪明行动的意识关键在于增强自我觉察、明确目标、制定策略并持续反思。
增强自我觉察包括了解自己的优势、劣势、价值观及情绪状态,这是聪明行动的基础。还要观察并理解周围环境的变化,以便及时调整行动方向。还要明确目标,确保行动有方向。根据目标制订详细的行动计划,包括步骤、资源需求、风险评估及应对措施等,保持计划的灵活性,根据实际情况适时调整策略,确保行动有效。
持续反思就是定期回顾交易过程,分析成功与失败的原因,提炼经验教训。并基于反思结果,不断优化交易策略,提升交易能力。
当投资者身处巨大的亏损压力时,会更关注爱人,看能否得到安慰、支持或帮助。爱人所能做的只是倾听和陪伴。可是这种关注会使爱人感到不适,从而从身体或精神上撤离,使他们更不能也不愿帮忙。每个人都试图逃避别人的压力带给自己的压力,因而裹足不前。此时,如果你握着爱人的手,会抑制害怕与逃避的感觉,但如果你采用挤压力球或拳击沙袋的方式,并不会减少压力,只会强化你无助的感觉。
当我们获得安慰、帮助或照顾时,会体验到希望和联结,从而保持乐观,但如果聚焦于解除痛苦,我们就会深陷忧郁。同时,帮助他人也可以强化自信,这种自信还会影响我们看待客观事物的观点。助人行为能帮助他人转化压力,抑制无力感。
我们不必等到慷慨感来驱动时再决定帮助别人,可以先选择慷慨行动,这也是提高抗压能力的途径之一,它伴随着照顾与友善反应而来。如果你正经受逃避、自我怀疑的折磨,或者感觉要崩溃了,助人是最有效的解决方式。
在这个充满竞争的社会里,不断追求目标相当耗人,它剥夺了工作乐趣,导致关系冲突,损害心理健康,但似乎每个人都认为,这才是成功之道。
每个投资者都应该被鼓励思考更宏大的目标,超越个人收益和成功的目标,比如稳定的收益率等。如果投资者从这种思维模式出发,就会提高比实现自我目标更宏大的目标的机会,过程中也能体验到更多快乐和意义。与更宏大目标联结的人,常常感觉更好,有希望、好奇、有动力、兴奋。而那些只关注自我目标的人,更容易感到困惑、紧张、生气、嫉妒和孤独。
这些目标带来的情感会随着时间累积,因此持续追求实现自我目标的人更可能抑郁,而被宏大目标驱动的人,会对生活表现出更好的幸福感和满足感。第一,以更宏大目标行事的人,更能集中精力专注于交易。他们比那些花费精力自我表现的人更值得尊重。第二,当人们思考更宏大的目标时,就会转化思维模式,从而表现出更低的恐惧反应,也就转化了他们的压力体验,引发更积极的驱动力。
世界上可能没有比压力体验更普遍的事了。没有人能不经历生理痛苦、死亡、生气或者损失就度过一生。
情绪低落时,我有觉得别人都比我幸福的倾向。
苦苦挣扎时,我有觉得别人一定比我轻松的倾向。
情绪低落时,我提醒自己,世界上还有很多人和我感觉相同。
当事情不顺时,我会把困难视为所有人都会经历的生命的一部分。
前两项反映的是孤立思维,后两项展示了最黑暗时刻你与人联结的能力。重要的是,这两种思维有不同的结果。在压力下感觉孤独的人,更容易抑郁,依赖逃避性应对策略,包括否定、放弃目标,试图逃避压力体验。他们更不愿意把压力和痛苦告诉别人,也更少得到想要的支持。这使其坚信,在困境中他们是孤独的。
相反,将痛苦理解为人生一部分的人更幸福、更有韧性,对生活更满意。他们更愿意公开自己的挣扎,更乐于接受他人的帮助。他们也善于从痛苦中找到意义,较少有职业倦怠。
我们经常通过别人的外在,来判断他们的内在。当我们惊讶地发现,某个同事正在被离婚所烦扰,一个邻居酗酒赌博,或者看起来很幸福的夫妻经受过家庭暴力。当你和他人交流时,虽然看上去平静、可控,但外在的表现不总是反映内在的挣扎。因为别人的痛苦很少被我们的眼睛看到,因此我们就得出结论,自己很孤独。
人们往往被鼓励展现生活的积极面,屈从于压力,在社交媒体上发布好消息、幸福的照片和耀眼的人生里程碑。虽然多数人意识到了自己的这个倾向,但低估了他人表现积极面的程度。所以当你打开朋友圈浏览朋友和家人发布的欢快消息时,琢磨着为啥自己的生活乱成一团、令人失望,这个错误认知会导致更大的孤立感和更低的生活满意度。总之,花时间浏览社交媒体,会提高孤独感,降低满意度。
要想在压力下减少孤独感,可以做两件事:一是提高对他人的认知,二是对自己更加开放。
“如果能够拥有坐在前面的那个家伙的生活就好了。”我们常常这样想,但这很荒谬,你对他的生活一无所知。事实上,生活不易,或许每个人都承受着你无法相信的痛苦。每个人都有头疼之处,会被自己的苦难折磨,被自己的生活需求淹没。
我常对自己说:“和我一样,这个人知道痛苦的滋味。”这个人是谁不重要,只要他像我一样有自己的困难,知道何为痛苦,想对世界有所贡献。我们需要做的,就是选择看到。
当想到自己的状况时,允许自己感受任何想法和情绪,承认背后的所有痛苦、焦虑、生理疼痛、生气、失望、自我怀疑、悲伤等。这能帮助你想到一些例子,那些和你有同样痛苦或压力的情况。允许自己对这些人抱有同理心,理解他们身处其中的感受。我们不必担心让别人看到我们正在挣扎的事实,尤其是我们需要他们支持的时候。很多时候,透明是一份礼物,让别人感觉自己并不孤独,给他们机会体验照顾与友善的益处。
总之,投资者要明白,压力无处不在,自己并不孤单。交易中投资者要正确看待压力,不断提高自己的交易水平,保持良好的心态,建立正确的投资伙伴关系,让自己充满希望和勇气。