放下多余担忧，如何全神贯注交易？|《交易思维》系列三-市场参考-金十数据

如何训练你的心智、管理你的情绪、增强你的决策力并实现利润最大化？成为精明的交易者，拥有"正念"优势....

基于广泛的研究和在交易大厅现实世界中的实际应用，《交易思维》一书包括建立和增强意识和洞察力的方法、策略和技巧，有助于管理思想和情绪，最大限度地提高交易绩效。

本书作者史蒂夫·沃德曾担任英国广播公司（BBC）《百万美元交易员》系列节目的交易绩效顾问教练，在伦敦管理一支由45名专业金融交易员组成的团队，并为许多知名交易出版物撰写文章。他还是情境行为科学协会、神经经济学协会、神经心理经济学协会和神经科学协会的成员。

作者展示了如何克服习惯性或冲动交易行为、管理能量水平、提高对市场的敏锐度和反应能力、提高情景意识以及建立有效的交易行为模式。通过培养这些技能和良好行为，交易者可以克服固有的偏见，并最终改善交易决策。

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把这本书放在一边。花一点时间坐下来，闭上眼睛，让心平静下来，让所有的思绪停止几分钟。

结果如何？你极有可能发现自己的头脑远没有那么安静，你可能经历了更多所谓的"猴子头脑"，各种想法纷至沓来。

交易者花费大量时间思考市场、头寸、交易、其他交易者和自己，以及他们作为交易者的经历。你对市场、其他交易者、世界、风险、不确定性、输赢和自身的看法、认知和信念，最终会影响你作为交易者所做的决定和得到的结果，它们是你经验的过滤器，如图4.1所示。正如《通往财务自由的交易之道》一书的作者范·塔普所说的那样"你不是在交易市场，而是在交易你对市场的信念。"市场在上涨这样简单的想法和信念，会对你的行为和决策产生深远的影响。有时，这些想法对你有用，对你有帮助；有时，它们会阻碍你，模糊你的判断，左右你的行动。你的大部分思维活动都是在你的意识之外进行的，但你也能够回忆起某些时候，某种特定的思维方式、强烈的观点或对市场的看法会出现在你的意识中，在你的脑海中盘旋，并影响你的情绪、感觉和行动。

提高思考能力，对自己的想法、信念和认知有更多的认识，并学会以不同的方式与它们建立联系，减少对它们的依恋，可以帮助你提高交易决策的水平。

正念训练的核心过程之一就是培养你的觉察力和注意力，因为正如我们已经发现的那样，这是能够更有效地管理你的内在体验，从而管理你的思绪的核心。要更有效地管理你的思维、信念和感知，第一步就是提高对它们的认识，而这可以通过多种方式来实现。

观察思维的一些有用的比喻包括：把思维想象成溪流中的树叶，你在河岸上观察；把思维想象成轨道上的火车，你在站台上观察；把思维想象成道路上的车流，你在路边观察。不管用什么比喻，也许其中一个对你有用，也许你可以想出自己的比喻，但概念是一样的，我们是思维的观察者，而不是思维本身。这是一个重要的区别，也是我在一家能源公司与之共事的一位交易员的重要见解，在经历了一段异常漫长的市场低回报期后，他承受了巨大的压力和紧张；事实上，这是他职业生涯中第一个真正的缩水期；再加上他第一个孩子的出生和随后的睡眠不足。随着时间的推移，他发现自己的想法越来越消极，与这些想法和看法相伴而生的感觉和情绪导致了一些行为，而这些行为不利于在他所处的环境中取得最佳交易业绩。他变得越来越厌恶风险，精力也越来越薄弱，无法全身心地投入到工作和市场中。他不仅在损益方面表现不佳，更重要的是在行为方面。他的思维方式是妨碍他采取有效交易行动的主要原因。在你完成上述练习后，他发现在火车车厢里看到思考的想法，以及能够在站台上观看思考的想法，为他提供了看待这些思考的不同视角，降低了思考的强度和由此产生的挫败感。想法是一样的，但他的体验却不同。仅仅是对自己的想法有更多的认识，就可以非常有力地改善你的交易行为。

下面介绍的"对声音和想法的正念"练习是培养思维意识的极好方法。我们生活在一个几乎无时无刻不在嘈杂的世界里，声音时有时无，时大时小，有的会持续一段时间，有的来得快去得也快。声音也会引发反应和情绪，有些反应和情绪可能很强烈。本练习揭示了声音和思维之间的相似之处，即声音和想法都可能几乎凭空出现；它们可能很随意，但却有强大的力量影响我们的情绪和行为反应。这一练习将帮助你提高对思维的认识，同时帮助你与思维建立不同的关系。我曾向一位基金经理介绍过正念，通过简短的正念呼吸练习，他发现自己的思绪在不停地随意游走，我记得他好奇地告诉我："我开始思考USB数据存储的问题，我从来没有想过这个问题"。思维游离，这是思维的本能。事实上，这里需要强调的是，正念练习并不是要清除头脑中的杂念。相反，它是关于对这些想法的觉察，能够把它们看作是想法，看作是心理事件，并且能够选择和灵活处理你选择关注和采取行动的想法。

- 先将注意力集中在呼吸上几分钟，然后再将注意力扩展到整个身体。

- 无需去寻找声音。只要保持开放，接受声音。当声音出现时就注意到它们。

- 尽你所能，把声音当作声音来听。注意我们给声音贴标签的倾向（汽车、空调、收音机）。

- 每当你发现自己的注意力偏离了声音时，只需确认它去了哪里，然后将注意力重新集中到声音上。

- 就像听声音一样，没必要去寻找思维。只需注意它们的出现、徘徊和消散。

- 有些人喜欢把自己的想法当作天空中的云朵、溪流中的树叶或电影屏幕上的文字。

- 你可能喜欢注意伴随着你的想法而来的任何情绪反应，以及你如何对它们做出反应。

- 如果任何时候你觉得自己被思维所吸引，只需将注意力收回到呼吸上。

在练习之后，花点时间写下你的发现，可能会对你有所帮助。此外，重复练习一段时间，还能让你发现自己内心深处的一些信念和看法。

对于我的许多客户，我鼓励他们在每天开始时，花几分钟时间写下他们对市场、交易和自身的主要想法、信念和看法，以及他们的感受。这是一种有意识地意识到自己当前"内部环境"的方法，这样做可以减少思想和感觉对交易决策可能产生的无益影响。一位使用这种方法的交易者报告说："我在教练课程中实施的对我的交易影响最大的方法之一，就是在一天开始时写下我的想法和对市场的看法。这有助于理清我的思路，让我更好地认识到自己当前的观点和潜在的偏见"。

拉克什是一位拥有5年左右市场经验的交易员，他在交易中遭受损失时遇到了一些挑战；这背后的主要因素之一是他的想法受到了大量的自我对话干扰："我现在不能出局""市场会回来的""你承担不起这个损失"。这些都是他的想法。在我们的辅导课之前，他处理这些想法的策略一直是试图忽略它们、压制它们或与它们讲道理。他的经验是，在那一刻，他和他的想法之间是"一场战斗"，在未来的情况下，他仍然会有这些想法，并且仍然不会吃亏。此外，他的经历表明，这场战斗让他疲惫不堪，而且当他在战斗中时，他并没有全神贯注于市场，他失去了对形势的认识。

拉克什一直在与自己的想法作斗争。为了帮助拉克什向前迈进，我努力帮助他以不同的方式与自己的想法相处，放弃挣扎，以更开放的态度对待自己的想法，减少对想法的依恋。这涉及到一个过程，即培养他对自己想法的意识，注意到它们是想法，从效用的角度看待它们，然后使用一种叫做认知化解的策略，帮助他在当下更有效地管理这些想法。这一过程基于关键的正念和接受原则，在这一过程中，我们转向我们的想法，而不是压制它们或与它们对抗。正如我们将要探讨的那样，它对许多交易者在不同情况下都非常有效。

在继续阅读下一章之前，请花点时间回答下面的问题。你对这个问题的回答将为你提供一些想法、信念和认识。

你会陷入哪些回忆、担忧、恐惧、自我批评或其他无益的想法中，从而影响你的交易决策和结果？

第三篇完

下篇内容预告：

随着思维误区的产生，交易者经常会做出亏损的决定。为了收获丰厚成果，必须识破这些幻象。

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